budowanie masy

tłuszczu nie ma wiele, ale mięśni też, jednka tego tłuszczu jeszcze trzeba się pozbyć i wejsć wtedy z niskim bf w normalne budowanie masy mięsniowej, bez zbędnego szukania cudów

[...] Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Jeżeli zdecydujesz się na budowanie masy mięśniowe to będziesz musiał utrzymywać nadwyżkę kaloryczna , miesnie nie urosną z powietrza .

Teraz to pewnie jakiś zabieg medycyny estetycznej żeby usunąć pozostałości skóry i można się brać za budowanie masy mięśniowej :-) Gratulacje!

[...] efekty. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, z resztą posiłkowałam się jedynie informacjami z internetu, a z tym różnie, ale czy to nie są treningi nastawione na rzeźbienie ciała lub budowanie masy mięśniowej? Bo u mnie chyba nie ma póki co rzeźbić, najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu. Zmieniony przez - claudia_041 w dniu 2014-02-21 22:39:44

[...] ale nie do robienia masy:/ poprawia wydolnosc organizmu itp. nie no biegac chyba mozesz wazne zebys obrastal w miesnie a nie w tkanke tluszczowa:P tylko ze na pewno budowanie masy bedzie Ci szlo wolniej. teraz zima to w niej cala Twoja nadzieja:) sam na nia licze. zastanow sie tez nad jakimis suplementami. i staraj sie jesc przed praca [...]

Tu nie trzeba redukcji, tylko jedzenia. Bierz sie za budowanie masy, bo masz niedowage.

witam kolego i życzę powodzenia ;-) Piłka nożna na pewno utrudnia ci budowanie masy na takim poziomie jaki to mogą robić inni - szkoda że to raczej nie będzie wzięte pod uwagę przy wynikach końcowych {:-(

[...] zdrowia , zapytasz ja ćwiczyć (ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciazenia np allachy , russian twist) wizualność tej parti zalezy od poziomu tkanki tłuszczowej Bieganie - jeżeli bedziesz wstanie uwzglednic to w jedzeniu to biegaj ale jest to duzy wydatek energetyczny , i utrudnia budowanie masy a tym samym MASA- SIŁA przyjaciele. pozdrawiam

[...] bardzo dużo, wszystko rozbija się o promocję i reklamę, np.w stylu 10 kg suchej masy w kilka tygodni. Wszystko to indywidualne predyspozycje, genetyka, trening, regenracja i jeszcze wiele innych czynników, nie ma co oczekiwać cudów od suplementów, budowanie masy to długotrwały i nie prosty proces. Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-03 13:36:30

ktos kto na tym sie zna moze mi powiedziec tak juz dobrze czy to dobry plan na budowanie masy mesniowej

[...] masę dalej nie powinno być żadnych problemów z zakładaniem kolejnych kilogramów mięśni a, ani z odkładaniem się nadmiernie tkanki tłuszczowej w porównaniu do ilości tkanki mięśniowej. Dopiero zaczynasz budowanie masy mięśniowej? Czy jesteś już w trakcie po ilość tygodniach cyklu? Pytam bo jestem ciekawy czy to jest efekt świeżo po redukcji

[...] a obiad o 14 itd. Trzymanie się godzin jest ważne? Tak jak to co jem na śniadanie? Muszę się tego trzymać co mam w planie, czy np. mogę zjeść płatki na śniadanie wieczorem itd.? Ma to jakiś wpływ na budowanie masy, czy najważniejszą rzeczą jest dostarczanie po prostu tych produktów w ciągu dnia? Zmieniony przez - payne w dniu 2014-01-25 22:12:46

Nie przesadzajmy z tym latem %-) Jakby nie wiadomo co to miało być. Pytanie brzmi czy ćwiczymy dla siebie czy dla kogoś? Bo jeśli te drugie to faktycznie jest to przykry cel. Niemniej jednak budowanie masy mięśniowej wcale nie równa się z wysokim otłuszczeniem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-07 15:13:00

[...] to w oparciu o co formułujecie takie zalecenia. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że jakiś tam poziom bf sprzyja budowaniu większej ilości tłuszczu tudzież utrudnia budowanie masy mięśniowej, za za to że za niski to właśnie robi. Dawanie 60 kg chłopakom, którym jakoś chorobliwie nie wisi bęben porad typu tnij do kości jest delikatnie [...]

Chodzi mi o efekty siłowe (te konkretne) oraz budowanie masy :> bo o to tutaj chodzi :)A jak u was jest z apetytem? Zmieniony przez - doles18 w dniu 2008-11-21 22:01:09

Budowanie masy jest wtedy trudniejsze ale mozliwe. Dodatkowo musisz ustalic na czym Ci przede wszystkim zalezy.

[...] od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadasz obecnie. Jeśli trochę się jej nagromadziło, to faktycznie lepiej będzie troszkę zredukować bf, a następnie zabrać się za budowanie masy przy bardzo umiarkowanym bilansie na plusie. Jeśli trochę już trenowałeś, to temat diety nie jest Ci obcy, ale dla przypomnienia, podrzucam Ci świetny artykuł [...]

[...] sztangielek w siadzie - 1 seria Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -1 seria Unoszenie sztangielek bokiem w górę w siadzie - 1 seria Za dużo. HST to prostota środków i budowanie masy na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Wywalamy niezbędne w splicie unoszenia i zostawiamy samo wyciskanie (a może by tak wrzucić wyciskanie sztangi do [...]

A więc już na samym początku idziesz kolego pod górkę planując trening na masę na maj,czerwiec i lipiec ponieważ to nie jest ten czas na budowanie masy a wszyscy regularnie ćwiczący w tym okresie robią treningi redukcyjne bądź na podtrzymanie (przyjmijmy że nie jesteś sezonowcem tylko za późno się za to zabrałeś ) Co do białka na początku jedzenie [...]

Jaca89 nie dluzej niz 8 tyg,dawka bez zwiekszajajacej sie dozy o 50mg npp/tydz przestaje przynosic zamierzane efekty jezeli mowimy o wlasciwym dla tego srodka wykozystaniu a jest moim zdaniem jednym z lepszych srodkow na budowanie masy